"Căn bệnh bất ngờ mà nhân viên văn phòng dễ gặp phải hơn bạn nghĩ"

Nhân viên văn phòng thường phải ngồi 7-8 tiếng mỗi ngày, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Thói quen ngồi lâu, ít vận động và tiếp xúc với máy tính có thể gây ra các bệnh như tim mạch, trĩ, và đau đầu. Họ cần chú ý đến các vấn đề tim mạch như rối loạn nhịp tim và tai biến mạch máu não. Thêm vào đó, thói quen ăn uống không lành mạnh và áp lực công việc cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Để cải thiện sức khỏe tim mạch, dân văn phòng có thể thực hiện một số biện pháp sau:

Ăn vặt lành mạnh: Thay vì gọi bánh hay trà sữa, nên chọn các loại hạt để vừa tốt cho tim mạch vừa cải thiện khả năng tập trung.

Tự chuẩn bị cơm trưa: Việc tự nấu ăn giúp kiểm soát lượng muối và đảm bảo vệ sinh, tốt cho sức khỏe tim mạch hơn là gọi đồ ăn sẵn.

Hít thở sâu: Dành thời gian nghỉ ngơi để hít thở sâu giúp nạp năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng khó tránh khỏi trong môi trường công sở, nhưng giảm thiểu nó có thể giúp giảm áp lực lên tim, bởi căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim.

Tránh ngồi lâu: Dân văn phòng nên thay đổi thói quen làm việc bằng cách đứng dậy và đi lại sau mỗi 1-2 giờ ngồi, điều này giúp giảm rủi ro mắc bệnh tim.